7 МИНУТ ЙОГИ
Полный курс "7 Минут Йоги", созданный профессиональными преподавателями. Мы приведем Ваше тело в порядок, а заодно научим настоящей йоге
7 МИНУТ В ДЕНЬ НА СЕБЯ МОЖЕТ НАЙТИ КАЖДЫЙ!
Во всех уроках мы выверили движения до секунды. Оставили только самые важные позы и суперэффективные последовательности. Вы можете получить бесплатный доступ к полному курсу "7 Минут Йоги" ниже. Но прежде чем Вы это сделаете...
... понятно, что реакции людей не заставили себя ждать...
По секрету скажу, Аня - мама троих маленьких детей, и дел у нее невпроворот. Но, как видите, "7 Минут Йоги", действительно, работают. Сначала ты начинаешь с одного урока по 7 минут в день, а потом йога затягивает, и результат не заставляет себя ждать.
Все уроки в полном курсе "7 Минут Йоги" разбиты по эффектам
Все уроки разбиты по эффектам, которые они оказывают на тело. Вы можете последовательно заниматься по курсу, переходя от урока к уроку (все они выстроены в определенной продуманной и проверенной последовательности), или же выбрать и заниматься по тем урокам, которые актуальны именно для Вас. Смотрите сами, какие уроки есть в курсе:
Утренняя мягкая йога, правильная осанка (7 мин). Преподаватель: Лев Соловьев. *Для этого занятия подойдет любая твердая поверхность (если нет коврика для йоги, желательно поверх такой поверхности постелить полотенце)
Эффект:
1
мягкое пробуждение утром
2
растяжка верхней части тела, рук, снятие напряжения в области шеи
3
работа над улучшением осанки
Вечерняя йога на растяжку, спокойствие и снятие напряжения в пояснице (7 мин). Преподаватель: Ирина Бедарева. *Для этого занятия подойдет любая мягкая поверхность, а также любой ремень (не обязательно для йоги)
Эффект:
1
наполняет спокойствием после рабочего дня
2
растягивает задние поверхности ног
3
снимает напряжение с поясницы
Утренняя йога, энергия и бодрость (7 мин). Преподаватели: Ирина и Антон Бедаревы. *Для этого занятия подойдет любая твердая поверхность
Эффект:
1
энергия и бодрость
2
растяжка всего тела
3
тонус бедер и ягодиц
Позы стоя, красивые руки, стройные ноги (7 мин). Преподаватель: Антон Бедарев. *Для этого занятия подойдет любая твердая поверхность
Эффект:
1
красивые руки
2
стройные ноги
3
ощущение уверенности в себе
Балансы, уверенность, концентрация (7 мин). Преподаватель: Ирина Бедарева. *Для этого занятия подойдет любая твердая поверхность
Эффект:
1
баланс, концентрация
2
уверенность в себе
3
стройные ноги
Прогибы, йога для красивой спины и здорового позвоночника (7 мин). Преподаватель: Ирина Бедарева. *Для этого занятия подойдет любая мягкая поверхность
Эффект:
1
красивая спина
2
здоровый позвоночник
3
улучшение осанки
Тазобедренные, мягкое раскрытие, подготовка к шпагату (7 мин). Преподаватель: Ирина Бедарева. *Для этого занятия подойдет любая мягкая поверхность
Эффект:
1
подготовка к продольному и поперечному шпагатам
2
мягкое раскрытие тазобедренных
3
тонус и здоровье женской репродуктивной системы
Тонкая талия, плоский живот (7 мин). Преподаватель: Ирина Бедарева. *Для этого занятия подойдет любая твердая поверхность
Эффект:
1
тонкая талия
2
плоский живот
3
тонус и здоровье пищеварительной системы
Йога антистресс (7 мин). Преподаватель: Ирина Бедарева. *Для этого занятия подойдет любая мягкая поверхность
Эффект:
1
антистресс
2
здоровая поясница
3
восстановление после рабочего дня
Комплекс Приветствия солнцу (Сурья Намаскар) (7 мин). Преподаватель: Антон Бедарев. *Для этого занятия подойдет любая твердая поверхность
Эффект:
1
мощнейший заряд энергией
2
проработка всего тела
3
здоровый позвоночник
Плюс два урока-бонуса: "Йога в офисе" и "Как правильно дышать в йоге"
7 причин начать заниматься по урокам "7 Минут Йоги"
Упражнения по 7 минут придумали не мы. Это результат научных исследований
В 2013 году в журнале "Здоровье и фитнесс" Американского колледжа спортивной медицины вышло исследование коротких тренировок высокой интенсивности (занятия по 7 минут). Исследования показали, что такие короткие упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно. Исследование так и называлось: "Максимальные результаты с минимальными затратами"
Йога для всех, а не только для гибких
Занимаясь по урокам из золотой коллекции "7 Минут Йоги", Вы увидите, что йога не только для гибких, а для всех (и прежде всего для здоровья). Упражнения осилит даже новичок. Вместе с тем, если Вы последовательно занимаетесь по всему курсу, мы пойдем от простого к более сложному с постепенным увеличением нагрузки
Практиковать могут все. Молодые люди могут практиковать. Старые люди могут практиковать. Очень старые люди могут практиковать. Если человек болен, он может практиковать. Если человек не достаточно силен, он может практиковать. Практиковать могут все, кроме ленивых. Только ленивый человек не может практиковать йогу.
Шри Паттабхи Джойс
Мастер йоги, основатель школы аштанга-виньяса-йога
Системный разбор (от урока к уроку) самых важных поз в йоге
Все уроки в нашем курсе выстроены последовательно и дают системное и целостное представление о самых важных позах в йоге (с их детальной отстройкой). Поэтому Вы не только будете заниматься йогой, но и обучаться йоге (занятия по простым урокам на Ютубе такого эффекта не дадут)
Возможность сконцентрироваться на том, что наиболее важно именно для Вас
Вместе с тем каждый комплекс самодостаточен и эффективен сам по себе. При желании Вы сможете сконцентрироваться на уроках и областях тела, которые наиболее важны именно для Вас:
1
утренняя мягкая йога (мягкое пробуждение, улучшение осанки)
2
вечерняя йога (растяжка, спокойствие после рабочего дня)
3
активное утро (энергия и бодрость во всем теле, тонус бедер и ягодиц)
4
позы стоя (красивые руки, стройные ноги)
5
балансы (концентрация, уверенность в себе)
6
прогибы (красивая спина, здоровый позвоночник)
7
мягкое раскрытие тазобедренных (подготовка к шпагату, женское здоровье)
8
тонкая талия (плоский живот, здоровье живота)
9
антистресс (здоровая поясница, восстановление)
10
приветствие солнцу (мощнейший заряд энергией)
Природа о. Бали
Все уроки мы отсняли в красивейших природных локациях острова Бали (рисовые поля, водопады, океан и вулканы - пейзажи, которые будут сопровождать Вас во время занятий). Это дает совершенно другие ощущения во время уроков
Преподаватели, проходившие обучение в Индии (и не только)
Последовательности поз во всех уроках золотой библиотеки разработаны профессиональными преподавателями йоги, которые обучались и/или получили сертификацию у одних из лучших учителей в Индии, а также проходили и регулярно проходят повышение квалификации в Индии, России, Казахстане и Индонезии (остров Бали)
- Ирина БедареваСертифицированный преподаватель йоги (сертификат международного Йога Альянса RYT 500 часов, Индия). Обучалась и преподавала йогу в Казахстане, Индии, Индонезии (о. Бали) и России
- Антон БедаревСертифицированный преподаватель йоги (сертификат международного Йога Альянса RYT 200 часов, Индия). Обучался и преподавал йогу в Индии, Индонезии (о. Бали) и России
- Лев СоловьевАвтор курсов "7 Минут Йоги" и "7 Минут Медитации". Обучался йоге и медитации у преподавателей из России, Индии, Индонезии (о. Бали), Великобритании и США
У уроков из нашей золотой библиотеки нет аналогов ни в России, ни в мире
"7 Минут Йоги" - уникальный подход. Мы не видели, чтобы так йогу преподавали где-либо еще
Бесплатный доступ к полному курсу "7 Минут Йоги"
Бесплатный 3х-дневный доступ к нашей онлайн Школе йоги на платформе Телеграм. Полный курс доступен в одном из разделов Школы (помимо других материалов и уроков).
Бесплатный доступ на 3 дня
0 руб.
вместо 2500 руб.