Медитация
для начинающих: 7
Бесплатное мобильное приложение и курс "7 Минут Медитации" с уроками на русском языке на iOS (iPhone и iPad) и андроид. Нажимайте на одну из кнопок ниже, чтобы скачать.
Бесплатное мобильное приложение "Медитация для начинающих: 7"

Научись медитировать бесплатно. 7 уроков. 7 минут в день. ПРОЩЕ НЕКУДА!

Внимание! Если вы уже прошли все 7 уроков базового курса в приложении "7 Минут Медитации", чтобы скачать урок на каждый день, форма для скачивания в конце этой страницы. Просто прокрутите страницу вниз.

Урок 1. Пьяная обезьянка
Место, время и поза для медитации. Первое практическое занятие. Почему "пьяная обезьянка"?
Урок 2. Яма на дороге
Как мы падаем в ямы на дороге. Техника сосредоточенного внимания на объекте. Дыхание как якорь в медитации
Урок 3. Сидя на обочине
Одна из главных ошибок в медитации. Эффективная техника работы с мыслями
Урок 4. Просто начни сначала
Секрет медитации - волшебные слова "Просто начни сначала"
Урок 5. Спокойствие океана
Взращиваем спокойствие океана. Техника пометок. Отвечаем осознанно, не реагируем машинально
Урок 6. Сила намерения
"Мы становимся тем, о чем думаем". Сила намерения в практике и жизни
Урок 7. Самая сильная практика
Самая мощная практика (после 6 лет изучения медитации). Плюс закрепляем все техники курса
Медитация на каждый день
7 минут медитации на каждый день (для регулярной практики)
Что вы
получаете?
1
Бесплатный доступ
к курсу
Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Поэтому вы можете пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации" бесплатно (подробности ниже).
2
Минимум затрат
по времени
Все, что от вас потребуется для того, чтобы научиться медитировать - это 7 минут на практическое занятие в день.
3
Простота, доступность, практичность
Обещаю, вам не придется сидеть в позе лотоса или носить специальные одежды, и мы не будем петь мантры. Только простые, но эффективные техники медитации на каждый день.
4
Целостная картина
основ медитации
Посвящая занятиям всего 7 минут в день, вы научитесь медитировать (в каждом уроке вас ждет новая техника) и получите системное базовое представление о том, что это такое.
Учителя спросили: "Что вы получили посредством медитации?" Он ответил: "Ничего. Однако я вам скажу, чего лишился: злости, беспокойства, подавленности, неуверенности, страха старости, страха смерти".
Бесплатный доступ к курсу
Я бы хотел, чтобы медитацией занимались в каждой семье и в каждом доме. Вместе с тем, ценю те уроки, которые создаю и которыми делюсь, и не хочу их обесценивать (каждый курс и приложение - это месяцы работы: моя работа над созданием и записью курса, работа команды дизайнеров и программистов).

Также знаю, что по моим урокам йоги и медитации занимается большое количество людей, у которых есть глубокое стремление к саморазвитию, но не всегда есть финансовые возможности для этого (школьники, студенты).

Поэтому в течение следующих 10 дней вы можете пройти весь базовый курс "7 Минут Медитации", состоящий из 7 уроков, бесплатно. 10 дней - время достаточное для того, чтобы освоить все техники в курсе и продолжить заниматься медитацией самостоятельно. Через 10 дней бесплатный доступ к урокам будет закрыт. (Это также поможет вам не откладывать практику и более эффективно пройти весь курс).
Зачем
медитировать?
Немаловажный момент.

Прежде чем вы скачаете приложение и мы перейдем к занятиям в курсе, очень коротко поясню, что такое "медитация" (чтобы у вас было представление, чем мы будем заниматься).

Медитацией называют определенное состояние ума, а также техники, которые такому состоянию способствуют.

Наверняка вы не раз слышали следующую фразу: "Мысли материальны".

В учениях мудрости Востока так и говорят:
Ум - это все. Мы становимся тем, о чем думаем.
Реальность, которая вас окружает (отношения с другими людьми, успех в учебе или на работе, ваш достаток), во многом определяется качеством ваших мыслей.

По сути все это - отражение качеств вашего ума, его зеркало.

Вместе с тем, как часто мы тренируем тело (занимаясь ли утренней зарядкой, йогой, фитнесом), и как редко тренируем ум.

Именно с умом и нашими мыслями мы и будем работать в этом курсе.

Медитация поможет вам успокоить ум, выделять главное в жизни и услышать себя настоящего внутри.
Об авторе курса
"7 Минут Медитации"
Привет, меня зовут Лев Соловьев. Я - автор курса медитации в приложении "7 Минут Медитации". По образованию юрист. В течение 10 лет работал в международных юридических фирмах в Питере, Москве, Лондоне и Нью-Йорке, пока в 2012 году не решил оставить юридическую профессию и начать заниматься делом, которое я бы любил всей душой.

Так с течением времени появилось приложение "7 Минут Йоги", которое скачало уже больше 560 тысяч человек по всему миру, а теперь и приложение "7 Минут Медитации".

В настоящее время преподаю йогу, пранаяму (дыхательные техники) и медитацию, а также организую и провожу Йогаслеты в России и на острове Бали. Йоге и медитации обучался у преподавателей из России, США, Великобритании и Индонезии.
Ваши отзывы
Оставьте на странице приложения свой. Это очень помогает распространять знания медитации. Ведь кого-то зацепят именно ваши слова, и он(а) впустит медитацию в свою жизнь.
Научись медитировать
бесплатно
Приложение "7 Минут Медитации" на русском языке в Apple App Store (на iOS: iPhone и iPad) и Google Play Market (на андроид). Нажимайте на соответствующую кнопку ниже, чтобы скачать
Бесплатный урок "7 Минут Медитации на каждый день"
Если вы прошли все 7 уроков базового курса приложения "7 Минут Медитации", вы можете получить бесплатный урок на каждый день (для поддержания регулярной практики), оставив адрес электронной почты в поле ниже. Ссылка на урок придет по почтовой рассылке. В почтовой рассылке я также освещаю важные аспекты медитации, которыми не делюсь где-либо еще: ни в приложении, ни на сайте, ни в блоге в Инстаграм. Поэтому именно на эту серию рассылки я бы подписался (если, конечно, есть больший интерес к медитации).

(Обратите внимание, что если уроки в курсе еще не пройдены, скачивать этот урок на каждый день и подписываться на рассылку пока не имеет смысла).
И в завершение...
Возможно, те уроки и курсы, которые создаю для вас, откликаются где-то у вас внутри.

Верю в "эффект бабочки" - в то, что даже небольшие действия могут иметь очень большой эффект. Верю, что эти уроки и курсы могут помочь другим людям на их пути (как йога и медитация когда-то помогли мне).

Но без вашей помощи не справлюсь.

Когда мы все вместе делимся подобными образовательными проектами в соцсетях, потенциально это может помочь сотням, тысячам, десяткам или даже сотням тысяч других людей. И для этого достаточно просто нажать одну из кнопок внизу.

Давайте вместе быть теми "бабочками", которые небольшими действиями меняют этот мир.
Made on
Tilda